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體育報道


【科普】運動與健康的關系

發布時間:2019-06-11

NO.01

運動與健康的關系

人的一生都是在平衡健康與運動的關系中度過的。

對運動的任何一種態度都會直接影響身體的健康狀況。

最新的研究显示,生命在于运动,而如何进行运动则大有学问。 现代社会生活中,尤其是在节奏紧张、竞争激烈的大都市中,人们忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中,忽略了运动 .对保持和促进健康的重要性,很难抽出时间锻炼身体。

于是,由于缺少運動所導致的亞健康狀態、各種疾病日益顯現出來。而運動是延緩衰老、防病抗病、延年益壽的重要手段,如果能堅持運動,生命將會呈現另一種色彩。

如果按照代謝方式劃分,運動可分爲有氧代謝運動與無氧代謝運動兩大類。

有氧運動屬于耐久性運動項目,在整個運動過程中,人體吸入的氧氣大體與需要的相等。低強度、有節奏、持續時間長的運動基本上都是有氧運動,比如走路、慢跑、長距離慢速遊泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動是保持身心健康最有效、最科學的運動方式。

無氧運動屬于力量性運動項目。在整個運動過程中,人體吸入的氧氣少于所需的氧氣。它的特點是:運動強度較高、爆發力強、持續時間短等。舉重、跳高、短跑以及投擲等都屬于無氧運動。

有研究結果顯示,積極進行包括有氧運動與無氧運動在內的各種鍛煉,那麽累計的作用將是:

減少過早死亡幾率30%至50%;

減少患心髒病幾率40%至50%;

減少中風幾率30%至50%;

減少Ⅱ型糖尿病患病幾率30%至50%;

減少乳腺癌患病幾率20%至30%;

減少結腸癌患病幾率30%至50%;

減少骨質疏松症患病幾率40%至50%;

降低血壓、甘油三酯和"壞膽固醇",增加"好膽固醇";

改善沮喪和焦慮的心情,使精力更加旺盛。

健身和營養專家指出,現代都市中人們的體力勞動越來越少,腦力勞動和工作壓力越來越大,人的身體機能按照現在的生活模式運行是逐步減退的。

因此要通過運動來提高整個身體的防禦能力,包括肌肉的、骨骼的,還有整個內髒系統和身體循環系統的改善。

專家強調,科學而適宜的運動可以使我們擁有更柔韌的骨架、更強壯的髒器、更年輕的大腦和更飽滿的情緒,使我們生活得健康、美麗、幸福、長壽,最可貴的是--遠離疾病。